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瘦吧脂20提醒您:不懂計算卡路里,也能科學減脂

發布時間:2022-11-04 09:06   來源:網絡   閱讀量:18880   會員投稿

大眾新聞網消息:

最近,馬來西亞衛生部透露,為推廣更健康的飲食文化,計劃從2023年初試行在餐單上標注卡路里值。這樣一來,減肥的寶寶們,就可以放心點餐,不用擔心不小心攝入太多熱量啦!

熱量控制是減肥中最重要的一件事,卻也是最難的一件事,比如,減脂期間,建議女性每天攝入能量1000-1200kcal,男性每日1200-1600kcal,但是,1200kcal究竟是多少食物呢?

雖然網上可以查到各種食物的熱量,但都是理論上的熱量,實際烹飪后,食物的熱量早就變了,而且在計算熱量時,還要考慮到重量這個單位,比如每100g牛肉的熱量約為125kcal,但100g是多少呢?我們點一份外賣,怎么知道里面有多少克牛肉呢?

這些難題都導致我們很難計算清楚熱量,但辦法總比困難多,雖然熱量算不清楚,但我們有其他方法解決。

1.  211飲食法

211飲食法,就是在少油少鹽基礎上,每頓飯包含2捧蔬菜,1個拳頭的優質主食,1個掌的優質蛋白。這樣可以大概保證食材搭配和熱量是合理的,可能會有些小小的出入,但在可接受的范圍內。

2.食材控制法

控制熱量,其實本質上針對的是脂肪和精碳水化合物。所以我們在選擇食物時,盡量避開這兩樣即可,比如不吃油炸、煎、油燜的食物,不吃肥肉,不吃甜品、不喝甜飲料。

在主食的選擇上,多選擇五谷雜糧,少吃精米精面,菜品方面注意食材的多樣化,多補充蔬菜。

這樣也可以大體上保證熱量的限制。

3. 瘦吧脂20營養固體飲料

對于上班族而言,自己做飯沒時間,外賣又太油膩(即使精挑細選也很難選到不油膩的外賣),這時候我們可以選擇喝瘦吧脂20營養固體飲料,既能補充足夠的營養,又能幫助減脂。沖泡起來也很方面,加水加奶都行,30s就搞定營養健康的一餐。

4.上瘦吧,找專人指導減脂方案

如果你想進行全面系統的減脂,不如直接上瘦吧減脂APP體驗新一代科學減脂,讓專業的體脂師來為你提供減脂指導,其中就包括了每頓飯的卡路里計算,但新一代科學減脂遠遠不止卡路里計算,而是“1對1減脂輔導?低脂飲食?體脂監測”三位一體方案。

1對1專業減脂輔導是指體脂師全程指導你的減脂過程;低脂飲食,指211飲食法+瘦吧脂20營養固體飲料;體脂監測,準確來說是對你整個身體數據的監測,包括身體水分、體脂率、BMI、生理年齡、骨量、基礎代謝、皮下脂肪、蛋白質、內臟脂肪等。體脂師會根據這些數據監督與記錄你的減脂過程。這些數據也能讓我們對自身情況做到心中有數,從而在正確的方向上持續努力。

有了瘦吧新一代科學減脂,不懂計算卡路里,也能科學進行減脂~

(責編:北門可)

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